가스라이팅자가진단 난 몇개나 해당될까? 예시로 알아보는 뜻과 테스트

가스라이팅 혹시 들어보셨나요?

가정폭력, 데이트폭력에 자주 등장했던 알듯말듯한 용어.
가스라이팅에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다.

가스라이팅(gaslighting)이 뭐야?

<가스등(Gas Light)>(1938)이란 연극에서 유래한 용어입니다. 
타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인의 판단력을 잃게 만들고 이에 대한 지배력을 강화하는 행위를 뜻합니다. 즉 한마디로 요약하면 '심리 지배'라고 하며 가스라이팅을 당한 사람은 자신의 판단을 믿지 못하게 되면서 가해자에게 점차 의존하게 됩니다.
주로 연인이나 가족 등 친밀한 관계에서 나타난다고 알려져 있으며 보통 수평적이기보다 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억압하려 할 때 이뤄지게 됩니다.
미국의 심리치료사 로빈 스턴(Robin Stern)은 저서 《가스등 이펙트》에서 의식적·무의식적으로 상대방을 조종하려는 가해자와 그를 이상화하고 그의 관점을 받아들이는 피해자가 만들어내는 병리적 심리 현상을 ‘가스등 이펙트(Gaslight Effect)’라 설명했습니다.

 

가스라이팅 가해자는 거짓말, 사실에 대한 부정, 모순된 표현, 비난 등을 통해 상대방 스스로 자신의 판단력을 의심하게 만듭니다. 가해자는 이런 심리적 상황을 이용해 타인의 행동을 통제하고 지배력을 행사합니다. 
가스라이팅을 겪은 피해자는 우울증과 무기력증을 겪으며 사회적 관계에서 점차 고립됩니다. 
특히 지속적인 가스라이팅은 피해자 자신의 감정과 생각, 인지 경험까지 믿지 못하게 만든다는 점에서 아주 심각한 정서적 학대에 해당할 수 있습니다.

유래

가스라이팅은 1938년 패트릭 해밀턴 작가가 연출한 스릴러 연극 <가스등(Gas Light)>에서 유래된 '정신적 학대'를 일컫는 용어입니다.  
이 연극은 잭이라는 남성이 자기 아내(벨라)를 억압하는 이야기를 담고 있는데, 잭이 보석을 훔치기 위해 윗집의 부인을 살해하면서 이야기가 시작됩니다. 
이 보석을 찾기 위해서는 가스등을 켜야 했는데, 이렇게 하면 가스를 나눠 쓰던 다른 집의 불이 어두워져서 들킬 위험이 있기 때문에 잭은 집안의 물건을 숨기고 부인인 벨라가 물건을 잃어버렸다고 몰아갑니다. 
잭이 보석을 찾기 위해 가스등을 켤 때마다 벨라가 있는 아래층은 어두워지고, 벨라가 집안이 어두워졌다고 말하면 잭은 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓하는 것은 물론 정신병자로까지 몰아세우는데 이에 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고, 남편에게 더욱 의존하게 된다는 내용입니다.

자가진단

그럼 이제부터는 본인이 가스라이팅을 당하고 있는지 자가진단 을 해볼 필요가 있습니다.

"네가 너무 예민한거 아냐?"

1. 내 덕분인 줄 알아. 나니까 너랑 친하게 지내는 거야
2. 간단한 결정조차 하기 힘들다 
3. 내가 너무 예민한가?라고 후회하고 자책한다
4. 나는 쓸모없는 사람 같다 
5. 가까운사람들에게 '넌 그래서 안돼' '다 널 위해서야' 이런 말을 자주 듣는다 
6. 친구에게 연인에 대한 이상 행동을 자주 변명한다

 

몇개나 해당되시나요?
위 테스트에서 만약 3개 이상 해당된다면 현재 가스라이팅을 당하고 있다고 볼 수 있습니다.

 

가스라이팅이 무서운 가장 이유는 나도 모르게 지배당한다는 겁니다.
나도 모르게 그 사람 손에서 놀아난다는 것이 가장 무서운 이유 중 하나죠.
따라서 본인이 가스라이팅을 당하고 있는지 아닌지를 가장 먼저 파악해야 합니다.
그래서 항상 대화를할 때 그 사람의 의도를 파악하는 것이 중요하다고 생각해요.
주위에 이런분이 계시다면 나의 자존감을 되찾기 위해서는 조금 거리를 두는 것도 필요하지 않을까요?

 

앞으로 자존감을 회복하고 내 삶에 대한 뚜렷한 주인 의식을 갖도록 노력해야할 필요가 있을것같습니다.
오늘은 요즘 뉴스에 흉흉한 소식들이 많이 나오는데 자주 등장했던 용어로 가스라이팅에 대해 알아봤습니다.
글 읽는 분들 모두 행복하시길 바라며 제글이 도움되셨다면 구독하기, 좋아요, 공감과 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다.

 

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