공황 장애 나도혹시? 자가테스트해보고 극복방법도 알아보자

현대인들 누구나 겪고 있는 불안,우울증
오늘은 그중에서도 공황장애에 대해 알아보도록 하겠습니다

공황장애란?

다들 알고 계시겠지만 공황 장애란 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안 장애로 위와 같은 환자들은 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포와 더불어 가슴 뜀, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴 답답함, 어지러움 등의 다양한 신체 증상을 경험합니다. 하지만 공황 장애를 진단한 후 적절한 치료를 시작하면 증상이 비교적 잘 조절할수 있고 공황 장애를 극복하기 위해서는 증상, 진단, 치료법을 정확히 알아야겠습니다.

이런증상은 왜 생기는 걸까요?

공황 장애는 생물학적(신체적인) 원인, 외부적인 스트레스, 개인적인 인생 경험, 그중에서도 특히 유년기의 초기 경험과 이에 따른 인격의 발달이 함께 작용해서 발생되기도 합니다. 물론 유전적인 요인도 영향을 줄수 있습니다.
하지만 환경이 주는 요인이 더 크게 작용하는것같습니다.

주로 어떤증상이 나타날까요?

공황 발작은 어떤 외부의 위협이 없음에도 불구하고 가슴 두근거림, 어지러움 등과 같은 다양한 신체 증상과 동반하여 심한 불안과 두려움을 느끼는 증상을 말합니다. 공황 발작은 본래 외부의 위협에 반응하기 위한 뇌의 정상적인 작용이지만 환자의 경우는 위협이 없는 상황에서도 부적절하게 반응하여 발작이 생기기도 합니다. 

 

공황발작증상

□ 두근거림, 심장이 마구 뛰거나 맥박이 빨라지는 느낌
□  땀이 남
□  손발이나 몸이 떨림
□  숨이 가빠지거나 막힐 듯한 느낌
□  질식할 것 같은 느낌
□  가슴 부위의 통증이나 불쾌감
□  메슥거리거나 속이 불편함
□  어지럽고 휘청거리거나 혹은 실신할 것만 같은 느낌
□  비현실감, 혹은 이인감(세상이 달라진 것 같은 이상한 느낌, 혹은 자신이 달라진 듯한 느낌)
□  자제력을 잃거나 미쳐 버릴 것만 같아서 공포스러움
□  죽음에 대한 공포
□  이상한 감각(손발이 저릿저릿하거나 마비되는 것 같은 느낌)
□  오한이나 몸이 화끈거리는 느낌

위의 13가지 증상 중 4가지 이상이 발생할 때 공황 발작이라고 할수 있습니다.
여러분도 자가테스트 해보세요.
공황 발작은 대개 짧은 시간 지속되며, 10분 이내에 증상이 최고조에 도달하지만 발작이 한 번으로 끝나지 않고 수일 또는 수개월 뒤에 반복적으로 나타나는 경향이 있습니다.

치료법은 무엇일까요?

공황 장애의 주된 치료 방법은 크게 2가지가 있습니다.
약물 치료와 인지-행동 치료죠.

① 약물 치료-항우울제와 항불안제장단점
항우울제의 장점은 치료 효과가 비교적 오래 유지되고, 공황 발작을 예방하는 효과가 있으며, 
습관성이 없다는 점입니다. 
항불안제는 항우울제에 비해 치료 효과가 바로 나타나 불안을 빠르게 감소시켜 준다는 장점이 있지만, 
치료 효과가 수 시간 정도만 지속되며 습관성이 있으므로 정신과 전문의의 관리하에 약물을 복용해야 합니다. 
일단 공황 증상이 호전되면 재발 방지를 위하여 8~12개월가량 약물 치료를 유지해야 합니다. 
유지 기간이 길수록 재발률이 상대적으로 낮아진다고 보고됩니다.

② 인지-행동 요법
공황 발작을 한 번 경험한 사람들은 다시 그러한 고통스러운 공황 발작을 경험할까 항상 불안해합니다. 
그래서 위험하지 않은 상황도 자꾸 피하게 됩니다. 
나중에는 두려워하는 상황이 확대되며 그럴수록 두려움이 더욱 커집니다. 
이러한 잘못된 생각과 행동을 치료자와 함께 알아내고 교정하는 치료를 인지-행동 요법이라고 합니다. 
대개 그룹 인지 치료를 진행하며, 여기에는 긴장을 이완시키는 근육 이완법이나 호흡법이 포함됩니다. 

이러한 증상을 방치하게 될경우 증상이 악화되면서 우울증 등을 동반할수 있기 때문에 아무런 이유없이 불안함과 근심, 걱정이 심하게 나타나면서 호흡이 가빠지고 곧 죽을것같은 공포감이 몰려온다면 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다.
아울러 정신안정에 도움이 된다고 알려진 비타민, 무기질, 미네랄등을 고루 섭취하면 예방할수도 있으니 평소 식습관을 생각하셔서 골고루 드시거나 영양제 잘 챙겨드리실 바라며 아래 제품이 정신안정에 도움을 줄수 있는 영양제이므로 꾸준히 섭취해주시면 분명 도움이 되실수 있습니다.

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